A muchas personas, incluidos niños les es difícil consumir frutas. Muchas veces es que desde niños no se les ha inculcado el hábito.
Al ser un alimento de temporada no siempre tiene el mismo sabor, es por esta razón es que hay que insistir y si una vez lo prueba no le gusta, entonces en otro momento hay que repetir esa fruta para ver si le gusta.
También es buena idea presentar la fruta en una manera diferente, a continuación, les detallo algunas maneras:
- Helado de fruta: la fruta madura se licúa y se congela en moldes de helados.
- Agregarsela a la avena: puede ser solo picada junto con la avena o también se puede majar y revolverla con la avena, así el niño no se de cuenta que se agregó la fruta.
- Yogurt con fruta: se mezcla la fruta que le guste con el yogurt, se puede utilizar yogurt natural y al mezclarlo con la fruta le da un sabor diferente al yogurt.
- Batido de fruta: utilizar una fruta y batirla con agua o yogurt, idealmente no mezclar muchas frutas en el mismo batido.
- Frutas con queso: se puede utilizar queso cottage, mozzarella o semiduro, del que sea más preferencia.
- Pancakes de avena con banano: se puede agregar a la mezcla de pancakes el banano, de esta manera se endulza el pancake y además se aumenta el valor nutricional.
Siempre recuerde que variar las frutas va a aportar una variedad de nutrientes, vitaminas, minerales, fibra y energía.
Se recomienda el consumo diario de frutas por lo que la variedad en tipo y presentación será de gran ayuda.
