¿Problemas con meriendas escolares? Aquí 17 opciones diferentes

Meriendas saludables ayudarán a que sus hijos tengan mejor control de peso y salud. Foto con fines ilustrativos.

Regresaron las clases y con ellas las loncheras. Se debe hacer un cambio de mentalidad y que los padres envíen menos paquetes y comida procesada a los niños.

Con el reglamento de sodas escolares se ha intentado que el consumo de azúcar y grasa en los niños se reduzca, sin embargo los padres les envían estos productos en las loncheras ya que en la escuela no los consiguen.

Padres por favor, ¡tengan cuidado! Esto se hace no por complicarles la vida, ni para  afectar a la industria, se hace por que el gobierno está preocupado de que la cantidad de niños con sobrepeso y obesidad  cada vez son más; el problema de la obesidad no es solo estético, va más allá, además de exponer a los niños a un bullying, la salud se podría ver afectada, a corto o a largo plazo, es preocupante ya hay niños con presión alta o diabetes, eso hace unos años era impensable.

Hoy les traigo ideas sencillas de meriendas, si llevan más trabajo que alistar un jugo azucarado y unas galletas dulces, pero si ama a sus hijos haga un cambio, enséñeles a comer saludablemente y rico desde pequeños, ellos se los agradecerán, si los ama cuide la salud de ellos.

Las ideas de meriendas deberían ajustarse a las diferentes edades sin embargo son ideas que pueden aplicar:

  1. Yogurt natural con fruta picada y canela en polvo, además unas semillas como almendras
  2. 1 cajita de leche, fruta picada y avena
  3. Burrito de pollo: tortilla de trigo, tomate y pollo desmenuzado y fruta
  4. Sándwich de queso o pollo o atún y fruta
  5. Pancakes de avena y banano y cajita de leche
  6. Sándwich de mantequilla de maní, 1 banano y yogurt
  7. Burrito de mantequilla de maní y fresas
  8. Hummus, palitos de zanahoria y apio y 1 manzana
  9. Espagueti con atún o queso en salsa de tomate natural y 1 mandarina
  10. Arroz con huevo y 1 pera
  11. Pinto y huevo y fresas
  12. Huevo y tortillas y ciruela
  13. Tortilla casera y queso y papaya
  14. Queso partido en cuadritos y fresas y tortilla
  15. Pan pita cortado en triángulos acompañado de hummus y 1 rebanada de piña
  16. ½ pita de pollo y 1 taza de sandía
  17. Quesadilla y 1 taza de melón

Tratemos de inculcarles a beber agua en las comidas, a muchos niños les gusta el agua, pero como para los padres no es común comer con agua, entonces les envían bebidas cargadas en azúcar, prefieran el agua antes de otras bebidas.

Estas son solo algunas de las muchas opciones de meriendas infantiles, hagan el cambio, inviertan un poquito de tiempo en la salud de sus hijos.

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