Debido a la mala alimentación y malos hábitos en la actualidad, son cada vez más las personas que padecen del corazón. Algunos consejos para protegerlo son:
- Evite comer alimentos altos en grasa (grasas trans, grasas saturadas y colesterol):
Como por ejemplo la repostería, comida frita, lácteos altos en grasa, mantecas, mantequilla y carnes grasosas.
- Mantenga un peso saludable, cuidando su alimentación y practicando ejercicio mínimo 3 veces a la semana.
- Reduzca el consumo de sodio. Este lo podemos encontrar en la sal, alimentos enlatados, consomé, chips procesados, carnes procesadas, embutidos.
- Incluya pescado NO FRITO mínimo tres veces a la semana.
- Escoja un método sano para cocinar: Prefiera preparaciones al vapor, a la plancha, parrilla, horno o microondas. Evite preparaciones fritas.
- Coma lo preparado en casa:
La comida de restaurantes normalmente es alta en calorías, sodio y grasa.
Trate de cocinar con ingredientes frescos, naturales y saludables.
Aumente el sabor con hierbas y especias, en vez de sal, consomés, mantequilla.
